40代男性の婚活が厳しい理由！婚活を成功するためのポイントも徹底解説

執筆：オーネット編集部

40代男性の婚活が厳しいと言われる理由は、年齢そのものにはありません。申し込みが若い年代へ集まることが原因です。

令和7年の国勢調査では、40代男性の未婚率は、40〜44歳で34.4%、45〜49歳で30.6%でした^[1]。どちらの年代も3割を超えていますから、40代で婚活をしている方は少数派ではありません。

それでも厳しいと感じるのは、同じ場にいる男性のほうが多く、申し込みが若い年代へ集まるからです。年齢は変えられませんが、お相手に求める年齢の幅と、写真から伝わる印象と、自分から動く量の3つは、あなたが今日から変えられるものです。

この記事では、主に下記の内容について解説します。

• 40代男性の婚活が厳しいと言われる理由
• 40代男性が婚活で変えられないものと変えられるもの
• 40代男性が婚活を成功させるポイント
• オーネットでは40代の男性も幅広く活動している
• 40代男性の婚活についてよくある質問

40代男性の婚活が厳しいと言われる理由

40代男性の婚活が厳しいと言われる理由は、ひとつではありません。会員の構成、申し込みの偏り、伝わる印象、条件の絞り込みが重なって起きているものです。

• 結婚相談所の会員は男性のほうが多い
• 子供を望むと若い女性を希望しがち
• 第一印象や清潔感が足りない
• 経験上のこだわりが強くなっている
• ライバルにハイスペ男性が多くなる

結婚相談所の会員は男性のほうが多い

厳しさの入口は、同じ場にいる男性のほうが多いことです。

オーネットの会員の男女比は、男性約56%・女性約43%です^[2]。これは入会後に活動を開始した会員データから算出したもので、IBJ会員を含む会員全体の数字です。基準日は2026年1月1日です。

つまり、お一人の女性に対して男性のほうが多く手を挙げている状態が、はじめから起きています。年齢に関係なく、男性のほうがお断りを受けやすい形になってしまいます。この比率はご自身では変えられません。だからこそ、変えられる側に力を向けていきましょう。

子供を望むと若い女性を希望しがち

男性の申し込みが若い年代へ集まるため、同じ希望が重なります。

IBJ結婚みらい研究所の『成婚白書』によると、ご成婚された女性が1ヶ月に受けるお見合いの申し込みは、20代で48.5件、30代で35.7件、40代で24.8件、50代で13.8件でした^[3]。いずれも中央値です。20代の女性には、40代の女性の約2倍の申し込みが届いています。

お子様を望む気持ちから20代・30代の女性を希望すると、この混み合った場所で順番を待つことになります。実は、同じ希望を持った男性が何人も並んでいるため、年齢ではなくタイミングでお断りが続いてしまいます。

ただし、40代の女性への申し込みが少ないわけではありません。50代より多く、月24.8件が届いています。お相手に求める年齢の幅を少し広げるだけで、順番の待ち方が変わるかもしれません。まずは幅の決め方から見直しましょう。

第一印象や清潔感が足りない

女性が見ているのは年齢そのものではなく、写真とプロフィールから伝わる印象です。

お会いする前の段階で判断の材料になるのは、写真とプロフィールの文章に限られます。そのため、年齢よりも先に印象が見られているとも言えるでしょう。

オーネットの婚活体験談にも、活動を始める前に身だしなみを見直した方がいらっしゃいます。担当の婚活パーソナルアドバイザーは、その方について次のように振り返っています。

初めてお会いした時はファッションに無頓着で、寝ぐせも全く気にしない方でしたが、自分磨きパーソナルレッスンを受講し、身だしなみ等を見直した上で活動を始めてくださいました。

※個人の例であり、成婚を保証するものではありません。

写真と身だしなみは、年齢と違って手を入れられる側です。写真と身だしなみの直し方は「写真と服装は自分で変えられる」でご覧いただけます。

経験上のこだわりが強くなっている

活動が長くなるほど、お相手を選ぶ条件を細かく絞るようになります。

オーネットの両想いマッチングでは、職業、年齢、都道府県、学歴、身長、年収、婚姻歴、飲酒、喫煙の有無など200項目以上の条件を設定できます^[4]。項目が細かいほど、ご自身の経験から「これは外せない」という線が増えていくものです。お相手に求める条件は、3年前と比べて増えていないでしょうか。

また、40代まで独身で過ごしてきた時間が長いぶん、ご自身の生活の形も固まっています。そこへお相手を当てはめようとすると、当てはまる方の数はどんどん減ってしまいます。会える人数が減れば成果も遠のき、「やはり厳しい」という実感だけが残るでしょう。

条件を下げる必要はありません。外せない条件と譲れる条件を分けるだけで、候補の数は戻ります。条件の分け方は「年下だけじゃなく同年代まで候補を広げる」でご覧いただけます。

ライバルにハイスペ男性が多くなる

並んで見られる男性会員は、学歴も収入も揃っています。

オーネットの会員全体では、大学卒以上が男性約70%、定職者の割合が男性100%、年収500万円以上が男性の約69%です^[5]。入会後に活動を開始した会員データから算出した数字です。

そのため、プロフィールが並んだときに「条件で目立つ」のは難しくなります。年収や学歴で抜きん出ようとしても、同じ水準の方が周りにいらっしゃるからです。

しかし、ここで知っておきたいのは、女性が見ているのが条件だけではないことです。条件の並びで勝とうとするより、プロフィールの中身で伝わるものを増やしたほうが届くでしょう。年収の基準は「40代男性の婚活で年収はいくら必要ですか？」でご覧いただけます。

男性会員の顔ぶれをもう少し詳しく知りたい方は、結婚相談所の男性のレベルは低い？高い？平均レベルも併せて紹介！もご覧ください。

40代男性が婚活で変えられないものと変えられるもの

厳しさの中身は、手を入れられないものと入れられるものに分かれます。先に分けてしまえば、どこに力を向けるかが決まります。

• 自分の年齢と相手の希望する年齢は変えられない
• 相手に求める年齢の幅は自分で変えられる
• 写真と服装は自分で変えられる
• 申し込む数は自分で変えられる

自分の年齢と相手の希望する年齢は変えられない

ご自身の年齢と、お相手が望む年齢は変えられません。だから、年齢以外に手を入れます。

令和7年の国勢調査では、40代男性の未婚率は、40〜44歳で34.4%、45〜49歳で30.6%でした^[6]。不詳補完値による数字です。ここでの「未婚」はまだ結婚したことのない方を指し、離別と死別は含みません。また、配偶者のいる方の割合が未婚の方の割合を上回るのは、男性では35〜39歳以上の年齢階級です。

数字の上では、どちらの年代も3割を超える方がまだ結婚していません。婚活をしている方が珍しいわけではないと言えるでしょう。

一方で、お相手が年齢で絞り込んでいること自体も変えられません。しかし、変えられないものはここまでです。この先の3つはすべてご自身で動かせますから、変えられる側から手を付けていきましょう。

相手に求める年齢の幅は自分で変えられる

お相手に求める年齢の幅はご自身で決められます。狭めるほど候補は減ります。

2024年1月〜12月のオーネット会員同士のご成婚カップルでは、年齢差6歳以内が過半数でした^[7]。また、オーネット会員のうち20〜39歳の方は、女性で約64%です^[8]。基準日は2026年1月1日です。

つまり、同年代に近いところでご縁が決まっている方が半分を超えています。年齢の幅を5歳下までに絞ると、この過半数の外側だけを探すことになってしまいます。

年下を諦める話ではありません。幅を広げて、同年代も候補に入れるだけのことです。幅の決め方は「子供の有無など結婚生活のイメージを具体化する」で整理できます。

写真と服装は自分で変えられる

第一印象は、作り直せます。

オーネットでは、ご入会のときに写真をご提出いただいています^[9]。お相手がプロフィールを開いて最初に目にするのが、この写真です。服装も髪型も、撮り直すときに変えられます。

実際に、うまくいかない時期にプロフィール写真を撮り直した方もいらっしゃいます。その方は、ご自身の活動を次のように振り返っています。

うまくいかない焦りからモチベーションが下がってしまった時には、イベントに参加したり、プロフィール写真を撮り直してみたり、マッチングアプリを併用してみたりと、自分なりに変化をつけながら、なんとか活動を続けていた。

※個人の例であり、成婚を保証するものではありません。

撮り直せば決まる、という形ではありません。ただし、お断りが続いているときに一度も写真を見直していないなら、そこは手つかずのまま残っているかもしれません。

写真の撮り方と服装の選び方は、婚活成功の鍵はプロフィール写真！男女別おすすめ服装と撮影のコツを徹底解説もご覧ください。

申し込む数は自分で変えられる

動く量は、ご自身で決められます。

オーネットでは、出会い方ごとに毎月申し込める人数が決まっています^[10]。

出会い方	毎月申し込める人数
超親切お見合い	1人
お手軽お見合い	2人
オーネット会員検索	5人
両想いマッチング	6人
スター送信	7人
IBJ会員検索	20人

※いずれも毎月の上限です。使える出会い方はプランによって異なります。

すべてを使い切ると、1か月で41人の方へ申し込めます。先月、あなたは何人の方へ申し込んだでしょうか。枠が余っているなら、そこは今月から変えられるところです。まずは余っている枠をひとつ使ってみましょう。

ただし、この人数は上限であって目標ではありません。使い切る決まりはないため、お仕事の状況に合わせて決めていただけます。

40代男性が婚活を成功させるポイント

変えられる側に手を入れる順番を並べます。候補の幅、暮らし方のイメージ、写真、申し込む数の4つです。

• 年下だけじゃなく同年代まで候補を広げる
• 子供の有無など結婚生活のイメージを具体化する
• プロフィールの写真を撮り直す
• 自分から申し込む数を増やす

年下だけじゃなく同年代まで候補を広げる

同年代を候補に入れると、申し込みが集まりにくい層へ手が届きます。

ご成婚カップルでは年齢差6歳以内が過半数です^[11]。2024年1月〜12月のオーネット会員同士の傾向です。さらに、40代女性の未婚率は40〜44歳で23.1%、45〜49歳で20.4%です^[12]。同年代にも、結婚を考えている方がこれだけいらっしゃいます。

オーネットの婚活体験談には、41歳同士でご成婚された方がいらっしゃいます。お申し込みを受けた女性は、その理由を次のように振り返っています。

年上の方からのお申し込みが多い中、同い年の陽太さんからのお申し込みに「何か縁があるかも」と感じてOKした

※個人の例であり、成婚を保証するものではありません。

年下を諦めてくださいという話ではありません。年下の方に申し込みながら、同年代の方にも申し込む形へ変えてみましょう。幅を広げたぶん、お会いできる人数は増えるでしょう。

年の差婚と同年代婚のそれぞれの良さは、結婚にベストな年齢差は？年の差婚・同年代婚のメリット・デメリットを解説！もご覧ください。

子供の有無など結婚生活のイメージを具体化する

結婚後の暮らし方を言葉にすると、年齢の条件が自然に決まります。

お子様を望むかどうかは、お相手の年齢の考え方を大きく変えます。それでも、ご自身の中でこれが曖昧なまま年齢だけを絞っている方は少なくないものです。

オーネットでは、ご入会からご成婚まで担当の婚活パーソナルアドバイザーが一貫してサポートします^[13]。お子様についての考えや、仕事の続け方、暮らす場所といった希望は、担当者へお伝えいただけます。

なお、お相手探しの条件そのものに「お子様の希望」の項目はありません。だからこそ、暮らし方の希望は条件ではなく、担当者との会話で形にしていくものだと考えていただければと思います。お子様についての考えは、お相手を探す前に言葉にしておきましょう。

プロフィールの写真を撮り直す

変えられるもののうち、いちばん先に手を入れられるのが写真です。

お相手が見ているのは、写真とプロフィールの文章です。お会いする前に判断の材料になるものが、ここしかありません。あなたが最後に写真を撮り直したのは、いつでしょうか。申し込みへの返事が少ない状態が続いているなら、まず写真を撮り直してみましょう。

服装も同じです。撮影のときに着るものを変えれば、伝わる印象は変わります。髪型を整えるだけでも違って見えるでしょう。例えば、寝ぐせのまま撮った写真と、整えてから撮った写真では、同じ方でも伝わり方が変わってしまいます。

ただし、写真を直したから決まる、という形ではありません。お会いしてからのやりとりは別の話です。それでも、入口で止まっている状態からは抜けられるはずです。お断りが続いているなら、まず写真から変えましょう。

自分から申し込む数を増やす

待つよりも、自分から動いた数のほうが結果に表れています。

IBJ結婚相談所ネットワークの会員について、IBJ結婚みらい研究所の『成婚白書』が次の数字を出しています。2025年に成婚で退会された方を対象にした調査です。ご成婚された女性は、ご成婚されなかった女性に比べて、自分から申し込んだ数が約2.0倍、お見合いの数が約2.2倍でした^[14]。件数では、申込数が26件に対して13件、お見合い数が11回に対して5回です。いずれも中央値です。

これは女性のデータですから、男性にそのまま当てはめられるものではありません。それでも、ご成婚された方の行動量が多かったという事実は共通して読み取れます。申し込めば成婚するとは言えません。動いた方のほうが成婚されていた、という読み方になります。

オーネットの婚活体験談にも、お申し込みの権利をすべて使って活動された方がいらっしゃいます。枠を余らせているなら、今月から1人ぶん増やしてみましょう。

オーネットでは40代の男性も幅広く活動している

ここまでに挙げた、年齢の幅を広げること、見せ方を直すこと、申し込む数を増やすことは、どれもオーネットの中で進められます。入会の条件から、相談できる担当者、出会い方の数、入会の前に見られるものまでが、ひととおりそろっています。

• 入会の年齢に上限はない
• 担当の婚活パーソナルアドバイザーが条件の見直しを一緒に考える
• 相手の出会い方を9種類から選べる
• 無料マッチング体験で希望条件に合う相手の人数を確かめられる

入会の年齢に上限はない

オーネットのご入会に、年齢の上限はありません。

ご入会は20歳以上から可能です^[15]。オーネット会員のうち20代・30代の方の割合は男性で52%、女性で64%ですが、40代以上の幅広い年代の方が活動しています。

ご入会の条件は、結婚・内縁関係のない独身の方であること、必要書類をご提出いただけること、日本在住であることです。男性は定職に就いている方が対象です。また、ご入会の際には所定の審査があります。年収の金額の基準と、容姿の基準はご案内していません。再婚の方もご入会いただけます。40代で始めること自体が遅いということはないでしょう。

40代の男性が実際にどう活動されたかは、男性：40代の方の婚活体験談もご覧ください。

担当の婚活パーソナルアドバイザーが条件の見直しを一緒に考える

条件の見直しを、お一人で決めていただく必要はありません。

オーネットでは、ご入会からご成婚まで担当の婚活パーソナルアドバイザーが一貫してサポートします^[16]。お相手に求める年齢の幅をどこまで広げるか、外せない条件はどれかといった相談も、この担当者とできます。

また、担当者との相性に不安があれば、変更のご相談も承っています。お一人で抱えたまま同じ条件で申し込み続けるよりも、一度並べて見直したほうが動きは変わるでしょう。お一人で考え続けていると、広げられる幅そのものに気づけないかもしれません。

相手の出会い方を9種類から選べる

申し込む数を増やす手段が、9種類あります。

オーネットでご用意しているお相手の出会い方は、超親切お見合い、アドバイザー推薦お見合い、お手軽お見合い、オーネット会員検索、両想いマッチング、スター送信、婚活パーティー･イベント、IBJ会員検索、IBJ「お気に入り」紹介です^[17]。

例えば、ご自身で検索して申し込む形が合わない方には、担当者がお相手をお探ししてご紹介する形があります。反対に、ご自身のペースで探したい方には検索の形があります。手段が複数あるため、お仕事の忙しさに合わせて使い分けていただけるはずです。

※使える出会い方はプランによって異なります。

無料マッチング体験で希望条件に合う相手の人数を確かめられる

条件を広げたら候補が何名になるかは、ご入会の前にご覧いただけます。

オーネットの無料マッチング体験では、担当アドバイザーとの面談で、ご希望の条件に合うお相手の人数やプロフィールをご覧いただけます^[18]。顔写真と個人情報は含みません。

年齢の幅を5歳下までにしたときと、同年代まで広げたときで、候補の人数がどれだけ変わるかをその場で見ていただけます。数字を見てから決めていただけるため、頭の中で考えるより先に進むでしょう。ぜひ一度、ご希望の条件でお試しいただければと思います。

40代男性の婚活についてよくある質問

40代の男性からよくいただくご質問をまとめました。

• 40代男性の婚活で年収はいくら必要ですか？
• 40代男性は何歳下の女性まで現実的ですか？
• 40代男性の婚活はどのくらいの期間がかかりますか？

40代男性の婚活で年収はいくら必要ですか？

年収の金額の基準はご案内していません。

オーネットのご入会の条件は「男性は定職に就いている方」で、年収の金額の基準はありません^[19]。会員全体では、年収500万円以上の方が男性の約69%です^[20]。入会後に活動を開始した会員データから算出した数字で、入会の基準ではありません。

しかし、年収が周りと比べて低いと感じていても、ご入会そのものはできます。お相手が見ているのは年収の欄だけではないため、プロフィール全体の見せ方で変えられるところも残っているでしょう。

会員の年収の分布をもう少し詳しく知りたい方は、高い？低い？結婚相談所で活動する会員の年収の平均は？もご覧ください。

40代男性は何歳下の女性まで現実的ですか？

ご成婚されたカップルでは、年齢差6歳以内が過半数です^[21]。

2024年1月〜12月のオーネット会員同士のご成婚カップルの傾向です。6歳が上限という意味ではありません。6歳以内で決まった方が半分を超えていた、という数字です。

そのため、5歳下までで絞っている方は、同年代まで広げるとご縁の可能性が増えるかもしれません。何歳下までが正解という線はありません。

40代男性の婚活はどのくらいの期間がかかりますか？

ご成婚までの活動期間で一番多いのは男女ともに6〜12ヵ月です。

ご成婚された会員さまの活動期間は年齢により異なりますが、一番多いのは男女ともに6〜12ヵ月です^[22]。半年から1年は続ける前提で、1か月に申し込む人数を決めておきましょう。毎月の枠をどこまで使うかも、はじめに決めておきましょう。

40代の方がどのくらいかかるかという個別の数字はご案内していません。ご自身の条件での見込みは、無料マッチング体験のときに担当アドバイザーへお尋ねいただけます。年代によって幅があるため、目安を先に聞いておくと予定が立てやすいでしょう。

まとめ

40代男性の婚活が厳しいと言われるのは、年齢そのものが理由ではありません。同じ場にいる男性のほうが多く、申し込みが若い年代へ集まるために、お断りが重なって見えているものです。

変えられないのは、ご自身の年齢と、お相手が年齢で絞り込むことです。変えられるのは、お相手に求める年齢の幅と、写真から伝わる印象と、自分から申し込む数です。同年代まで候補を広げ、写真を撮り直し、毎月の申し込みの枠を使いましょう。どれから始めるかよりも、ひとつでも手を付けることが大切です。

そして、どこをどう変えるかをお一人で決めていただく必要もありません。担当の婚活パーソナルアドバイザーと条件を並べ直せば、広げる先が絞れるでしょう。まずは無料マッチング体験で、ご希望の条件に合うお相手が何名いらっしゃるかをご覧いただければと思います。